Първата ти тренировка на реформер: какво да очакваш
Всичко, което искаш да знаеш преди да стъпиш на реформера за първи път — от облеклото до усещането на следващия ден.
Реформерът изглежда като машина от друг век: пружини, въжета, подвижна платформа. Първият поглед често плаши. Добрата новина е, че след десет минути на него ще разбереш защо хората се връщат.
Преди да дойдеш
Облечи се удобно и по тялото. Клин и прилепнал топ, за да вижда инструкторът стойката ти.
Вземи чорапи с грип. Ако нямаш, ще ти дадем от студиото.
Не яж тежко 1–2 часа преди. Много от упражненията са в легнало положение.
Ела 10 минути по-рано. Ще ти покажем машината и ще направим кратки начални замервания, ако искаш да следиш прогреса си.
По време на тренировката
Групите са до шест души, така че инструкторът вижда всеки. Започваме с дишане и активиране на центъра, после минаваме през крака, седалище, корем, гръб и ръце. Пружините определят съпротивлението — за първия час ще ги настроим леко.
Не е нужно да си гъвкава или във форма. Реформерът се нагажда към теб, не обратното.
След това
Вероятно ще усетиш мускули, за които не си подозирала. Това е нормално и отминава за ден-два. Повечето хора казват, че се чувстват „по-високи“ още на излизане — това е стойката, която се връща на мястото си.
В личния ти профил ще видиш първата си тренировка, началните си мерки и ще можеш да запазиш следващия час с едно докосване.