Защо реформер пилатесът помага при болки в кръста
Седем часа пред екрана и кръст, който се обажда всяка вечер? Ето какво се случва в тялото и защо пружините помагат.
Ако работиш на бюро, вероятно познаваш усещането: към края на деня кръстът започва да тежи, а вечерта не можеш да намериш удобна поза на дивана. Причината рядко е „слаб гръб“. По-често е слаб център.
Какво се случва, докато седим
Когато седим дълго, дълбоките мускули на корема и тазовото дъно почти се изключват. Натоварването поемат малки мускули около гръбнака, които не са създадени за това. Резултатът е напрежение, скованост и болка.
Защо именно пружините
На реформера съпротивлението идва от пружини, а не от тежести. Това има два ефекта:
Движението е контролирано и в двете посоки. Работиш и когато „връщаш“ платформата, така мускулите се удължават и укрепват едновременно.
Ставите не поемат удар. Затова методът е подходящ и при болки, след травма или след раждане.
Колко време отнема
При два пъти седмично повечето наши клиенти споделят за по-малко болка още след третата-четвъртата седмица. Затова препоръчваме Карта 8 като старт — това е ритъмът, при който тялото започва да помни.
Тази статия не замества медицинска консултация. Ако имаш диагностициран проблем с гръбнака, кажи ни преди първата тренировка и ще адаптираме упражненията.